最新消息：太极12功法养生功（太极12）

1、第一节 震撼大地 拍地双手朝下，弯腰微屈膝，头略低，目视地面击掌，以肩部带动前臂，两掌相对而击，击打的声音波及大地，使大地的回声波波及自己，回声的音波称之为信息反馈，也就是地球的气息波从腿达到全身。

(资料图)

2、切忌仰头，以免气血在颈部不得疏通，使得脑部供血不足，头低下则气顺，骨髓之气血补充大脑。

3、共拍打36次。

4、第二节 震撼自己 拍“人”身体直立，两脚开立与肩同宽。

5、双手掌相对，十指朝上，双手在胸前膻中穴前合十击掌（又称打开心门）36次。

6、击掌时双腿同频弯曲振动，击掌与屈膝同步。

7、结束后双手自然落下。

8、膻中穴：位于胸部正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

9、第三节 震撼宇宙 拍“天”身体直立，两脚开立与肩同宽。

10、双臂高举过头，双手指朝上，劳宫相对，在头顶百会穴顶上成环状击掌。

11、高血压者在头前击掌。

12、然后双手缓慢分开，注意两臂分开，距离不得超过肩宽。

13、击掌同时顶胯。

14、劳宫相对共拍打36次。

15、击掌时，环状的音波直达宇宙，再从高天下来的信息波反馈到你的自身，一来一往信息互换，从宇宙来的能量进入你的体内，双臂成环，犹如光圈，形成一个辉光照射，随着身体强壮光度也在增强。

16、百会穴：位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

17、顶跨：身体后仰，双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。

18、教学视频中，此节称为“震撼百会”。

19、第四节 拍心拍肺 拍心、肺身体直立，两脚开立与肩同宽，双手手指斜向上拍打双乳上部36次。

20、击掌时双腿同频弯曲振动，击掌与屈膝同步。

21、结束后双手自然落下。

22、此节可使肺部得到治疗。

23、如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等。

24、可使肺叶气血流通，并能容纳更多的氧气，对心脏更是有奇特的疗效。

25、如二间半狭窄、房颤、早博、心缺血、冠心病、心包疾病等，对胸膜炎、乳腺增生等都能得到相应的疗效。

26、第五节 肝胆脾胃 拍肝、胆、脾、胰身体直立，两脚开立与肩同宽，双手拍打季肋区36次。

27、右手在肝、胆部位，左手在胰、脾、胃部位，手指相对，劳宫向内同时拍打。

28、双腿同频弯曲振动，击掌与屈膝同步。

29、结束后双手自然落下。

30、此节可治疗肝胆疾病如肝硬化、肝肿大、甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆管狭窄、胆囊炎等。

31、对脾肿大、十二指肠溃疡、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门、胰腺、隔肌、胃涨、胃消化不良、胃酸、胃热、梅核气有很好的疗效。

32、季肋区：即短肋骨,位于胸部两侧的第十一、第十二肋的软骨。

33、亦称季胁“软肋”、“橛肋”。

34、第六节 重拍小腹 拍小腹身体直立，两脚开立与肩同宽。

35、双手放在小腹两边，手指向下，用力拍打下腹肚脐两侧的天枢穴，比前几节均要加重拍打力度。

36、双腿同频弯曲振动，击掌与屈膝同步。

37、拍打36次。

38、对小肠、大肠、盲肠、横结肠、降结肠、肠梗阻、肠粘连、男科、女科、各种肿瘤起康复作用。

39、肥胖者减肥，体瘦者增胖对胃下垂、肾下垂均能得到调理，可使弹力增强，对腹肌腹膜起到相应的调整。

40、天枢穴：对齐肚脐各向左右三指宽处 。

41、第七节 重拍环跳 拍环跳 身体直立，双手背于腰后，双手掌对准臀部两侧的环跳穴用力拍打。

42、拍打时配合两腿蹲站动作，眼平视。

43、劳宫相对共拍打36次。

44、可调理腰腿疼、半身瘫痪、脑出血、脑血栓、坐骨神经疼，对臀下神经、臀下皮神经有疗效，可使老年臀部萎缩的肌肉重新丰满，使肌肉发达有弹性，对下肢瘫痪、髋关节及周围软组织、臀下坐骨神经及皮下坐骨神经均有上好的疗效。

45、环跳穴：侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

46、第八节 膝盖上面 拍膝盖上边两膝微屈，双臂自然垂于胯下，然后双手虎口分开，拍打膝盖上缘。

47、拍打时配合蹲站动作，掌心打在膝盖上偏外的伏兔、阴谷穴位，拇指在内侧血海穴，指尖在犊鼻穴。

48、拍打36次。

49、此节可调理腿疼麻木、风湿肿疼、上下肢瘫痪、胃疼乳痈、嘴歪眼邪对腿神经、股前皮神经和外侧皮神经、血管骨外侧动、静脉分支、旋骨外侧降支神经，有较好的效果。

50、伏兔穴：在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髂骨上6寸。

51、阴谷穴：位于人体的大腿内侧，膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道。

52、血海穴：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。

53、犊鼻穴：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

54、教学视频中，此节称为“拍打膝盖”。

55、第九节 膝盖外面 拍膝盖外侧两膝微屈，双臂自然下垂，用掌心拍打膝盖外侧的足三里、阳陵泉等穴位及稍下方小腿部位，配合两腿蹲站动作，拍打36次。

56、此节可治疗膝肿疼、筋挛急、小腿麻木、偏瘫、胆道疾病、腰腿酸疼、眩晕、吞酸，对胸下肢外侧疾病、嘴歪脸邪、口鼻眼耳及腰骶骨神经、脊髓神经、腰至骶骨节及腓神经均有效果。

57、足三里：位于外膝眼下四横指、在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

58、阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

59、教学视频中，此节称为“重拍足三里”。

60、第十节 膝盖内面 拍膝盖内侧将膝盖微曲，用掌心拍打膝盖内侧平面处的阴陵泉及稍下方小腿部位，配合两腿蹲站动作，共拍打36次。

61、此处有阴陵泉、曲泉、阴谷、血海、内膝眼等穴对膝疼、膝关节周围软组织、疝气、阳萎、遗精、前列腺炎、小便涩疼、月经不调、荨麻疹、神经性皮炎、股内侧疼、腹疼、腹泻等有良好效果。

62、阴陵泉：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对 。

63、曲泉：膝内侧部，屈膝内侧横纹端，当股骨内上踝后缘，半腱肌、半膜肌止端前缘凹陷处。

64、阴谷：在腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。

65、内膝眼：在髌韧带内侧凹陷处。

66、第十一节 丹田八髎 拍丹田、八髎身体直立，两脚开立与肩同宽。

67、双臂分别置于身体一前一后，前边拍打脐下小腹处的丹田穴，后边是腰阳关下的八髎穴。

68、左手先拍打丹田，右手拍打八髎穴，然后交替拍打，身体随之转动，拍打时配合两腿蹲站动作。

69、左右交替拍打为一次共拍打36次。

70、这里有腰奇穴、腰俞、阳关、阴交、气海、石门、关元、中极、气穴、大赫等穴，对腰涨水肿、小便不利、妇科、月经不调、疼经、白带、盆腔炎、脐周围疼、疝气、阳萎、尿失禁、尿潴留、腹泻疾病有神奇的效果。

71、丹田穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

72、从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

73、八髎穴：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”，分别在第一、二、三、四骶后孔中。

74、第十二节 拍肩拍胯身体直立，甩动双臂用一手手掌拍打肩部，同时用另一支手从背后拍打，两手交替拍打。

75、拍打时身体稍后仰，双臂尽量伸展，打肩时手掌力求打到肩膀上边，打胯力求将手背打在八髎穴的两边大胯上，同时配合两腿蹲站动作。

76、这里有肩井、巨骨、肩髎、云门、中府、腰俞穴等。

77、左右交替拍打为一次。

78、共拍打36次。

79、此节对颈椎、手不能举、麻木、腰脊疼痛、腰骶疼、痔疾、下肢痛、坐骨神经、臀下神经、股骨头坏死、缺血、神经瘫痪等均有好的效应。

80、心脏病人多有肩周炎，故拍肩相应调整了心脏，对颈椎骨质增生、颈神经灰质等均有缓解的作用。

81、　　朋友：　　我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。

82、可能您也认为我傻，但是我仍痴心不改。

83、我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！　　太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。

84、太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。

85、”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。

86、在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。

87、祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。

88、　　你对我发的这些音乐如满意请在“我的提问”一栏，打开以后会显示你所提的问题，在相关为题后面有“处理”二字，点击一下，在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。

89、我将不胜感激！谢谢！今后如有太极方面的疑问尽可提问。

90、我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答。

91、　　我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导，愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。

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